Öz şefkat üzerine yapılan araştırmalar, kendilerine karşı şefkatli olan insanların daha mutlu, daha dirençli ve iyimser olduklarını gösteriyor. Vücudumuz, ebeveyn-çocuk etkileşimleri, hassas dokunuşlar ve emzirme gibi anlarda aktif olan “iyi hissetme” hormonu olan oksitosini salgılama özelliğine her zaman sahiptir. Daha yüksek oksitosin seviyeleri güven, sakinlik, güvenlik, cömertlik, bağlılık, sıcaklık ve şefkat duygularını artırmak insanın kendi elinde olabilmektedir.
Hassas dokunuşlarla vücudumuzun kendi kendini iyileştirme sistemini istediğimiz zaman harekete geçirebiliriz. En basit şekilde kendimize sarılmak ve kendimizi ne kadar sevdiğimizi düşünmek bile sistemi harekete geçirmektedir. Kendinizi stresli veya üzgün hissettiğinizde veya kendinizi iyi hissetmek istediğinizde bu uygulamayı yapabilirsiniz.
Kendine Sarılma Egzersizi
Geri Bildirim Sorusu:
Kendinize sarıldığınızda hangi düşünceler, hisler veya duygular ortaya çıkıyor?